由于现在有很多的女性都没有养成良好的生活习惯，从而导致乳腺纤维瘤的发病率越来越高。这其中很大的原因是因为女性的雌激素水平失衡造成的。那么，女性在日常生活中要如何做才能预防乳腺纤维瘤呢？

1、养成定期体检的习惯

女性在平时要养成定期体检的习惯，每半年要到专业的正规医院做一次详细的体检。而女性也需要学会自我检查乳房，如果发现自己的乳房有肿块、乳房局部或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大时，一定要及时就诊。

2、养成良好的生活习惯

（1）洗澡的时候要注意水温，比较好保持在27度左右，避免用过热的水刺激乳房，也不要长时间在热水中浸泡。

（2）女性在日常生活中要适当运动，运动不仅有助于乳房健美，还能降低乳腺纤维瘤的发病率。

（3）女性在日常生活中要尽量避免少穿或是不穿束胸或紧身衣，选择合适自己的文胸是很重要的，型号合适的文胸对乳房健康很重要，比较好能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸，在晚上睡觉的时候一定不要忘了摘掉文胸。

（4）随时保持挺胸收腹的良好姿势，走路时要使背部平直，乳房自然挺起，坐立时也应挺胸抬头。

3、养成良好的饮食习惯

良好的饮食习惯也是保障身体健康的前提。女性在日常生活中要注意慎用丰胸产品，少吃烧烤类食品和油炸食品，避免吃一些辛辣刺激的食物，比较好以清淡为主，能够合理选择一些有利于乳房健康的食物。

希望通过以上介绍能帮助大家有效的预防乳腺纤维瘤，那么如果不幸患上了乳腺纤维瘤又该怎么办呢？

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1、阻止结块、瘀结、肿块继续扩大，使结块逐渐变软、萎缩、脱落。

2、防止病变细胞扩散，绞杀病变细胞。

3、修复损伤的毛细血管，打通血脉，使淤血不再聚集。

4、消肿止痛，对各种瘀结肿块引起的疼痛具有良好的止痛作用。

5、对全身各种不明结块有很好的治疗效果。

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                                       作者：纤瘤康复散专家

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