乳腺纤维瘤发病率最高的年龄阶段为20-50岁，是乳房良性肿瘤中常见的一种。预防乳腺纤维瘤是女性保护乳房的重要措施，因此，预防乳腺纤维瘤的方法是大家必须要掌握的。下面就请纤瘤康复散专家来为大家详细讲解一下。

1、保持良好的心态和健康的生活节奏，克服不良的饮食习惯和嗜好，有规律的工作、生活是预防乳腺纤维瘤发生的有效方法。

2、少穿束胸或紧身衣，合理使用文胸。型号合适的文胸对乳房健康很重要，最好能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平时能不带文胸时尽量不带，不要带文胸睡觉。这是预防乳腺纤维瘤的方法之一。

3、慎用含雌激素类药物和保健品，慎用丰胸产品。

4、洗澡时避免长时间用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，洗澡时的水温以27℃左右为宜。规律的性生活能促进乳房的血液循环、性激素分泌的增加，有利于女性乳房的健康。

5、保持适量的运动。运动不仅有助于乳房健美，还能降低乳腺纤维瘤的发病率。

6、每月进行乳房自检，每年进行专业检查。一般选择月经后的1周到2周是检查的好时期，如果发现乳房有肿块、乳房局部皮肤或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大时，一定要及时就诊。

7、随时保持挺胸收腹的良好姿势。女性的背部与乳房健康密切相关。走路时要使背部平直，乳房自然挺起，坐立时也应挺胸抬头。

8、少吃烧烤类食品和油炸食品。无论是预防还是治疗乳腺纤维瘤，都可以选择以下食物：海藻类食品，如海带、紫菜等，能有效调节人体内的酸碱平衡；菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的预防肿瘤的效果；此外，鱼蛋白、维生素A、维生素D等也有保护乳腺的作用。

希望通过以上介绍能帮助大家预防乳腺纤维瘤的发生，那么如果已经患上了乳腺纤维瘤该如何治疗呢？

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                                       作者：纤瘤康复散专家

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